Heippa!

Viikko alkaapi olla takana päin. Päivittelen tänne liikuntapäiväkirjaa viikon ajalta ja kertoilen samalla kehityksestä. Tavoitteenani on kunnon kohotuksen lisäksi myös pudottaa painoa n. 4kg syyskuun alkuun mennessä.

Aloitin myös netistä löytämäni punnerrusohjelman (100 punnerrusta 6:ssa viikossa) ja mielenkiinnolla odotan, miten treeni tosiaan toimii. Joten, tässäpä ensimmäisen viikon ohjelmaa:

Ma: Kävelylenkki, hetki hölkkää n. 65min + punnerrusohjelma vko1 pv1 + 100 vatsaa ja selkää + venyttely

Ti: Pihatöitä 3,5h

Ke: Hyötyliikuntaa kaupungilla kävellen n. 60min + punnerrusohjelma vk1 pv2

To: Pihatöitä kevyesti parin tunnin ajan

Pe: 100 vatsaa ja selkää + punnerrusohjelma vko1 pv3

Siinäpä eka viikko, toki olen koko ajan liikkunut ennen päiväkirjaakin mutta tässä onkin tarkoitus tarkastella tiettyä ajanjaksoa. Laittelen myöhemmin lisää tietoa itsestäni liikkujana.

Nyt, mukavaa viikonloppua kaikille!